哈佛大学：让你保持快乐的20个习惯 

快乐简单吗？可以是很简单，生活中的每件小事只要你用心感受，就能找到快乐。

但如果你的心态很粗糙，那就很难感受快乐。

所以，哈佛推荐的保持快乐的20个习惯你值得看一下。

1、学会感恩

感恩每天早晨出现的眼光，感恩路上吹来的微风，感恩路上行人给你的微笑。拥有感恩之心的人知足常乐，幸福感也很强。

所以，学会感恩，就是感受快乐。

2、选择交好友

选择和自带正能量的朋友在一起，你也会变得自带正能量；和垃圾人在一起，他只会把你变成垃圾桶。

所以，跟什么样的人在一起，你也会变成什么样的人，近朱者赤，近墨者黑；你的快乐取决于身边人的感染。

3、培养同情心

凡事多站在对方的角度想一想，就变得不那么计较，少一点误会，多一点宽容，多一点快乐。

4、不断学习

人痛苦的根源在于眼界太小，想的太多，做的太少；一个坐井观天的人，整日会为那一寸之地烦恼；一个市井小民，整天为买菜多的一两毛钱而争执。

所以，多读书多学习，眼界开了，心也就宽了，快乐也就多了。

5、学会解决问题

一个人常年被问题所困扰，他的面貌和心态都会发生改变，变得唉声叹气、怨天尤人。

只有向前看的人才会致力于解决问题，不让问题困扰自己，努力搬开心里的石头。

6、做你想做的事

成人一天之中有三分之一的时间是在工作，所以，工作能决定一个人一天当中是否快乐。与其整天做着不开心的工作消耗自己，不如做你想做的事，即使钱少点。

要知道不开心也是可以用金钱丈量的，能够做到快乐，你的潜能也会增加。

7、活在当下

昨日之日不能重来，不值得去追思；今日之日不可来，不值得去担忧；过好当下，才是根本。因为当下的快乐才是与你有关的。

8、要经常笑

研究表明嘴巴上扬可以增加幸福感，所以常笑笑。

笑一笑，十年少，笑多了就能让你变得更加温和，好运就会眷顾你，想想就快乐。

9、学会原谅

当你和朋友吵架时，到底谁更受折磨，不是他而是你，因为你一直记得她为什么惹你生气，为什么两人走到这地步；不原谅的背后就是放不下，扰人心智。

学会原谅就是放过自己，心情自然就好了。

10、经常说谢谢

经常说谢谢，别人会投以微笑，你身边的人也会因为你的一句谢谢而受感染。

一个人是怎样的，那他的环境也是怎样的，人与环境是相互影响的。

11、学会深交

我们的幸福感会和一个人的深交而成倍增加，因为快乐能互相传染，你快乐时他快乐，他快乐时你感同身受。

所以，你的快乐是双份的。

12、守承诺

信守承诺的人会受到更多的尊重，会带来更高的幸福感，所以做个诚信的人，你的快乐会增加。

13、冥想

根据哈佛，平均上，上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。

14、关注你在做的事

当你全身心地投入一件事情中，你就不会在意周边的人和事，不会被他人的语言所困扰。

所以，做自己的事让别人去说吧，是增加快乐的一种方式。

15、乐观

乐观的人即使在逆境中也能找到快乐的方面，调整自己的心态。有时候我们就需要有阿Q一样的精神。

生活太难，得学会安慰自己。

16、无条件的爱

不快乐的源泉更多地在于喜欢加条件，例如要求孩子考到100分，自己才不焦虑，要求老公必须挣多少钱，自己才安心。但这些人都应该是自己无条件地爱的人啊，爱是没有条件的。

一旦有了条件，你就爱得不纯粹，烦恼自然就来了。

17、不要放弃

放弃一件事很容易，但事后你会懊恼，如果我没放弃是不是就成功了？现在做还来得及吗？

不要轻言放弃，即使失败了，你也没有遗憾，总好过事后的纠结和遗憾。

18、做到极致，然后放手

不是努力了就有结果，但至少拼尽全力，确定做不到时再放手，不留遗憾。

19、好好照顾自己

眼中应该先有自己再有别人，不要充当烂好人，自己都不会照顾自己的人，不会被人照顾。

爱人先爱己，你才会收获快乐。

20、学会给予

根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。

看到所爱之人有成就，比自己有成就更加快乐。

从今天开始，学会寻找快乐！